머신 딥스

수행하는 방법 머신 딥스

수행하는 방법

머신 딥스

운동 설명

가슴 딥 머신의 바 사이에 앉아 팔꿈치를 굽힌 채 팔을 등 뒤로 올려 바를 잡는다.
앞으로 몸을 숙이고 무릎을 굽히며 발은 받침대 위에 올려놓으세요.
팔을 곧게 펴서 손잡이를 눌러라.
팔이 완전히 곧아지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

내내 몸을 앞으로 숙이세요.
좋은 속도와 리듬을 유지하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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