보조/추가중량 딥스

수행하는 방법 보조/추가중량 딥스

수행하는 방법

보조/추가중량 딥스

운동 설명

가슴 딥 머신의 바 사이에 서서 팔꿈치를 굽혀 팔을 등 뒤로 넘기며 바를 잡는다.
덤벨을 다리 사이에 끼우고 무릎과 엉덩이를 굽혀 바닥에서 몸을 들어 올립니다.
팔을 곧게 펴서 몸을 일으켜 세우세요.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

내내 몸을 앞으로 숙이세요.
좋은 속도와 리듬을 유지하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 지원 / 가중 기계
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 4, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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