플레이트 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 플레이트 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

플레이트 머신 체스트 프레스

운동 설명

등을 지지하고 무릎을 굽히며 발을 바 아래에 고정한 플레이트 체스트 프레스 머신에 올라타세요.
팔꿈치를 어깨 높이로 벌리고 팔을 구부린 채 기계 손잡이를 잡습니다.
팔을 곧게 펴서 기계 손잡이를 앞으로 밀어냅니다.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

손잡이를 밀면서 앞으로 몸을 숙이지 마세요.
손바닥을 바닥을 향하게 하세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 플레이트 기계
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Nov 7, 2025
마지막 업데이트: Nov 7, 2025

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