プレートマシンチェストプレス

実行方法 プレートマシンチェストプレス

実行方法

プレートマシンチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背もたれのあるプレートチェストプレスマシンに座り、膝を曲げて足をバーの下に固定します。
  2. マシンのハンドルを握り、肘を肩の高さに開き、腕を曲げます。
  3. 腕を伸ばしてマシンのハンドルを前方に押します。
  4. 元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
  2. 手のひらは床に向けたままにしてください。
  3. 呼吸のリズムを一定に保ってください。

主な筋肉群
二次的な筋群
中部胸部
器具
プレートマシン
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Nov 7, 2025
最終更新日: Nov 7, 2025

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