Грудь Жим на тренажере с дисками

Как выполнить Грудь Жим на тренажере с дисками

Как выполнить

Грудь Жим на тренажере с дисками

Описание упражнения

  1. Садись на тренажер для жима груди с поддержкой спины, согнутыми коленями и зафиксированными ногами под перекладинами.
  2. Хватайтесь за ручки аппарата, открывая локти на уровне плеч и сгибая руки.
  3. Толкайте ручки машины вперёд, выпрямляя руки.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Не наклоняйтесь вперёд, когда нажимаете ручки.
  2. Держите ладони обращёнными к полу.
  3. Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Средняя часть груди
Оборудование
Пластинчатый станок
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Nov 7, 2025
Последнее обновление: Nov 7, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-трекера

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Используйте наш профессиональный приложение для тренажерного зала

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Plate Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Presse pectorale avec machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за гърди с плоча | Gym Log Track BG
Português - Supino com placas na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con macchina a piastre | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃片器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片器械臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Talíř Stroj na Tlak na lavičce | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine til brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πρέσα στήθους σε μηχανή με πλάκες | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie na maszynie z płytami | Gym Log Track PL
Svenska - Plattmaskinbröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Kettakettaga masin rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Levykoneellinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lemez gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Plokštės mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT