Kettakettaga masin rinnapress

Kuidas esineda Kettakettaga masin rinnapress

Kuidas esineda

Kettakettaga masin rinnapress

Harjutuse kirjeldus

Asetu plaadiga rinna surumise masinale, selg toetatud, põlved kõverdatud ja jalad baaride alla kinnitatud.
Haara masina käepidemetest, avades küünarnukid õlavöö kõrgusele ja hoides käsi kõverdatud.
Tõuka masina käepidemed ette, sirutades oma käed.
Naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

Ära kummardu ettepoole, kui lükkad käepidemeid.
Hoia peopesad põranda poole.
Hoia regulaarset hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Keskmine rindkere
Varustus: Taldrikumasin
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil spordisaali jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasuta meie professionaali spordirakendus

Vaata seda lehte teises keeles