Supino com placas na máquina

Como realizar Supino com placas na máquina

Como realizar

Supino com placas na máquina

Descrição do exercício

Sente-se em uma máquina de supino com peso (prato) com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés fixos sob as barras.
Segure os cabos da máquina enquanto abre os cotovelos à altura dos ombros e dobra os braços.
Empurre os cabos da máquina para frente, esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Não se incline para frente enquanto empurra as alças.
Mantenha as palmas das mãos voltadas para o chão.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Máquina de chapa
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025

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