Plademaskine til brystpres

Hvordan man udfører Plademaskine til brystpres

Hvordan man udfører

Plademaskine til brystpres

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en brystpressmaskine med plader med ryggen støttet, knæene bøjet og fødderne placeret under stængerne.
Tag fat i maskinens håndtag, mens du åbner albuerne til skulderhøjde og bøjer armene.
Skub maskinens håndtag fremad ved at strække armene.
Vend tilbage til startpositionen, og gentag.

Øvelse tips

Læn dig ikke fremad, mens du trykker på håndtagene.
Hold håndfladerne mod gulvet.
Oprethold et regelmæssigt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Midterste bryst
Udstyr: Plademaskine
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Nov 7, 2025
Sidst opdateret: Nov 7, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitness-tracker-app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug vores professionelle træningsapp

Se denne side på et andet sprog