Presse pectorale avec machine à plaques

Comment effectuer Presse pectorale avec machine à plaques

Comment effectuer

Presse pectorale avec machine à plaques

Description de l'exercice

Installez-vous sur une machine de développé couché à plaques avec le dos bien soutenu, les genoux fléchis et les pieds fixés sous les barres.
Saisissez les poignées de la machine en ouvrant les coudes à la hauteur des épaules et en fléchissant les bras.
Poussez les poignées de la machine vers l'avant en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne pas se pencher en avant en poussant les poignées.
Gardez vos paumes tournées vers le sol.
Maintenir un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Machine à disques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

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