내전근 머신

수행하는 방법 내전근 머신

수행하는 방법

내전근 머신

운동 설명

엉덩이 내전근 기계 위에 등을 곧게 펴고, 무릎을 넓게 벌리고 구부린 채 발을 발받침 위에 올려놓습니다.
패딩 바를 무릎 안쪽 옆에 맞춰 놓으세요.
무릎을 닫아 철봉을 모으세요.
막대가 모이면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말라.
좌석에서 엉덩이를 들어 올리지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 내전근
장비: 핀 머신

게시 날짜: Oct 2, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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