바벨 힙 스러스트

수행하는 방법 바벨 힙 스러스트

수행하는 방법

바벨 힙 스러스트

운동 설명

스텝 위에 앉아 등이 벤치에 기대어지게 하고, 무릎을 구부리며 발은 바닥에 위치시킵니다.
팔꿈치를 벤치에 올리고 무릎 위에 바벨을 잡습니다.
벤치에 기대어 뒤로 젖히면서 엉덩이를 스텝에서 들어올립니다.
잠시 유지한 후 초기 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

허리 곡선을 유지하고 가슴을 내밀면서 자세를 잡으세요.
발은 바닥에 닿도록 유지하세요.
호흡은 자연스럽게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 둔근
장비: 바벨

게시 날짜: Sept 16, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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