플레이트 머신 핵 스쿼트

수행하는 방법 플레이트 머신 핵 스쿼트

수행하는 방법

플레이트 머신 핵 스쿼트

운동 설명

어깨를 완충 바 아래에 고정하고 등을 지지하며 발을 플랫폼에 올려놓은 채 해크 스쿼트 머신에 올라타세요.
바 손잡이를 잡고 바를 밀어 올리면서 뒤꿈치를 들어 올립니다.
몇 초간 기다리고 초기 위치로 돌아와 반복한다.

운동 팁

등을 잘 지지해.
부드러운 호흡 패턴을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 전체 다리
장비: 플레이트 기계

게시 날짜: Oct 21, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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