무료 운동/운동 계획표

빈 운동 계획 또는 미리 설정된 템플릿 가져오기

계획을 빠르게 세울 수 있는 요일별 템플릿

잘 구성된 운동 계획은 근육을 만들거나, 지구력을 향상시키거나, 체중을 줄이거나, 전반적인 건강을 유지하는 등 운동 목표를 달성하는 데 핵심입니다.

근육을 만들기 위해 초보자는 머신 운동으로 시작할 수 있습니다. 중급 단계로 진행하면 덤벨 운동을 추가할 수 있습니다. 자유 중량에 익숙해지면 바벨 운동을 루틴에 통합할 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 맨몸 운동을 추가하면 목표 달성에 도움이 됩니다.

빠르게 시작하려면 빈 템플릿을 가져와서 간단히 운동을 추가하세요.