Darmowy planer treningu/ćwiczeń

Importuj puste plany treningowe lub gotowe szablony

Szablony oparte na dniach, dzięki którym szybko zbudujesz plan

Dobrze skonstruowany plan treningowy to podstawa osiągnięcia celów treningowych, niezależnie od tego, czy zależy Ci na budowie mięśni, poprawie wytrzymałości, utracie wagi, czy ogólnym zdrowiu.

W celu budowy mięśni, początkujący może zacząć od treningów na maszynach. W miarę przechodzenia do etapu średniozaawansowanego, możesz zacząć dodawać ćwiczenia z hantlami. Gdy poczujesz się pewniej z wolnymi ciężarami, włącz do swojej rutyny ćwiczenia ze sztangą.

Włączenie cardio i kalisteniki pomoże Ci osiągnąć cel utraty wagi.

Aby szybko zacząć, zaimportuj pusty szablon i po prostu dodaj ćwiczenia.