클로즈 그립 바벨 벤치 프레스

수행하는 방법 클로즈 그립 바벨 벤치 프레스

수행하는 방법

클로즈 그립 바벨 벤치 프레스

운동 설명

연습 설명
등을 받치고 무릎을 굽힌 채 벤치에 누워 발을 바닥에 올리세요.
팔꿈치를 벤치 밑에 넣은 채 바벨을 가슴 위로 잡고, 손바닥을 가까이 두고, 손바닥을 앞으로 향하게 하세요.
팔을 곧게 펴서 바벨을 들어 올리세요.
팔이 곧아지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

벤치에 등을 잘 받쳐 놓으세요.
손목을 곧게 펴고 구부리지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 전체 삼두근
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 24, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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