クローズグリップバーベルベンチプレス

実行方法クローズグリップバーベルベンチプレス

実行方法

クローズグリップバーベルベンチプレス

エクササイズ説明

エクササイズの説明
背中を支えにしてベンチに横になり、膝を曲げて足を床に置きます。
胸の上でバーベルをつかみ、肘をベンチの下に落とし、手を近くに置き、手のひらは前方に向けます。
腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを持ち上げます。
腕がまっすぐになったら、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

ベンチに背中をしっかりと支えるようにしましょう。
手首はまっすぐに保ち、曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 上腕三頭筋全体
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 24, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

このエクササイズの進捗を私たちのもので追跡しましょうワークアウトトラッカー

ジムログトラックQRコード

クイックエントリーシステム

ログインが速いフィットネストラッカー

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するジムノートアプリ

このページを別の言語で表示