窄握槓鈴臥推

如何執行窄握槓鈴臥推

如何執行

訓練項目說明

演習說明1。躺在長椅上，背部支撐，膝蓋彎曲，雙腳著地。
將槓鈴放在胸前，肘部壓在長凳下，雙手靠近，手掌朝前。
伸直手臂來抬起槓鈴。
當你的手臂變直時，回到最初的位置並重複。

訓練技巧

讓背部穩穩地靠在長椅上。
保持手腕筆直，避免彎曲。
保持平穩的呼吸模式，避免憋氣。

主要肌肉群: 三頭肌
次要肌群: 完整三頭肌
器材: 槓鈴
握把: 上握
握把編號: 雙手握法

發佈日期： Sept 24, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們的工具追蹤您在此練習中的進度運動追蹤器

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

快速登錄健身追蹤器

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士健身筆記應用程式

以其他語言查看此頁面