Supino com barra com pegada fechada

Como realizar Supino com barra com pegada fechada

Como realizar

Supino com barra com pegada fechada

Descrição do exercício

Descrição do Exercício
Deite-se em um banco com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure uma barra sobre o peito com os cotovelos afundados sob o banco, mãos próximas e palmas voltadas para frente.
Levante a barra esticando os braços.
À medida que seus braços ficam esticados, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Mantenha os pulsos direitos e evite dobrá-los.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Tríceps completo
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 24, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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