Développé couché avec barre à prise serrée

Comment effectuer Développé couché avec barre à prise serrée

Comment effectuer

Développé couché avec barre à prise serrée

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc le dos soutenu, les genoux pliés et les pieds au sol.
Saisissez une barre au-dessus de la poitrine avec les coudes placés sous le banc, les mains rapprochées et les paumes vers l'avant.
Soulevez la barre en tendant les bras.
Lorsque vos bras sont tendus, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre dos bien soutenu sur le banc.
Gardez vos poignets droits et évitez de les plier.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps complets
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 24 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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