Lähedase haardega kangpingi surumine

Kuidas esineda Lähedase haardega kangpingi surumine

Kuidas esineda

Lähedase haardega kangpingi surumine

Harjutuse kirjeldus

Harjutuse kirjeldus:
Lama pingil, toetades oma selga, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Võta kang kummardatud küünarnukkidega üle rinna, käed tihedalt koos ja peopesad ettepoole suunatud.
Tõsta kang, sirutades käsi.
Kui käed on sirged, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg pingil hästi toetatuna.
Hoia randmeid sirgelt ja väldi nende painutamist.
Säilita sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Triitseps
Varustus: Kang
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 24, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil treeningujälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiirjuurdepääsusüsteem

Kiire sisselogimine fitnessi jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali märkmiku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles