Distensioni su panca con bilanciere a presa stretta

Come eseguire Distensioni su panca con bilanciere a presa stretta

Come eseguire

Distensioni su panca con bilanciere a presa stretta

Descrizione dell'esercizio

  1. Descrizione dell'esercizio
  2. Sdraiati su una panchina con la schiena sostenuta, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
  3. Prendi un bilanciere sopra il petto con i gomiti infossati sotto la panca, le mani vicine e i palmi rivolti in avanti.
  4. Alza il bilanciere raddrizzando le braccia.
  5. Quando le tue braccia diventano dritte, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Tieni la schiena ben appoggiata sulla panca.
  2. Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli.
  3. Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario
Tricipiti
Gruppo muscolare secondario
Tricipiti completi
Attrezzatura
Bilanciere
Presa
Sopra
Numero dell'impugnatura
A due mani

Data di pubblicazione: Sept 24, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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