리버스 바벨 컬

수행하는 방법 리버스 바벨 컬

수행하는 방법

리버스 바벨 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려 당당히 서라.
바벨을 오버핸드 그립으로 허벅지 근처에 대고, 팔을 곧게 펴고 손을 어깨 너비로 벌립니다.
팔짱을 끼고 바벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
어깨 높이에 도달하면 천천히 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴라.
어깨를 고정하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 상완근
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 3, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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