무릎 푸시업

수행하는 방법 무릎 푸시업

수행하는 방법

무릎 푸시업

운동 설명

손을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 바닥에 대고 수정된 플랭크 자세로 시작하세요. 머리부터 무릎까지 몸을 일직선으로 유지하세요.
팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리고, 팔꿈치는 몸에서 약 45도 각도로 유지합니다. 코어를 활성화하고 엉덩이를 처뜨리지 마세요.
손바닥을 누르며 팔을 곧게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 일정한 속도를 유지하며 원하는 반복 횟수를 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말아라.
몸을 하나로 올리고 내리기.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

게시 날짜: Sept 29, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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