에어 런지

수행하는 방법 에어 런지

수행하는 방법

에어 런지

운동 설명

등을 곧게 펴고 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
앞쪽으로 짧게 한 걸음 내딛고, 앞 무릎을 굽히면서 뒤 무릎을 바닥으로 내리세요.
앞 허벅지가 바닥과 평행이 되면, 처음 자세로 돌아가서 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하게 앉지 마세요.
무릎을 바닥으로 내릴 때 몸을 앞으로 숙이지 마세요.
호흡을 부드럽게 유지하세요.

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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