에어 바이크 / 자전거 크런치

수행하는 방법 에어 바이크 / 자전거 크런치

수행하는 방법

에어 바이크 / 자전거 크런치

운동 설명

등을 대고 누운 상태에서 엉덩이와 무릎을 90도로 구부리고, 팔은 머리 위로 뻗으세요.
손을 머리 뒤에 두고, 한쪽 무릎과 반대쪽 팔꿈치를 서로 가까이 가져오세요.
잠시 유지한 후 초기 위치로 돌아가고, 반대쪽으로 반복하세요.

운동 팁

아래 등은 들어 올리지 말고 다리를 바닥과 평행하게 유지하세요.
목을 구부리지 말고 중립 위치를 유지하세요.
부드럽게 호흡하며 숨을 참지 마세요.

게시 날짜: Sept 8, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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