윗몸 일으키기

수행하는 방법 윗몸 일으키기

수행하는 방법

윗몸 일으키기

운동 설명

등을 대고 누워 무릎을 접은 채 발은 어깨 너비로 벌려 땅에 닿으세요.
팔짱을 끼고 손을 머리 뒤로 놓으세요.
복근을 수축시켜 몸통을 무릎 쪽으로 들어 올립니다.
천천히 초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

발을 엉덩이 쪽에 너무 가깝게 두지 마세요.
등을 곧게 펴고 목을 중립 위치에 유지하세요.
바닥으로 돌아올 때도 복근을 계속 활성화하고, 자유롭게 넘어지지 마세요.

게시 날짜: Sept 3, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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