Abdominaux

Comment effectuer Abdominaux

Comment effectuer

Abdominaux

Description de l'exercice

Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux en gardant les pieds écartés à la largeur des épaules sur le sol.
Placez vos mains derrière la tête en pliant les bras.
Redressez le torse vers vos genoux en contractant les muscles abdominaux.
Revenez lentement à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne rapprochez pas trop vos pieds de vos hanches.
Gardez le dos droit et le cou dans une position neutre.
Gardez les muscles abdominaux actifs en revenant au sol, ne vous laissez pas tomber librement.

Date de publication : 3 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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