Κάμψεις

Πώς να εκτελέσετε Κάμψεις

Πώς να εκτελέσετε

Κάμψεις

Περιγραφή άσκησης

Ξαπλώστε ανάσκελα και διπλώστε τα γόνατά σας ενώ κρατάτε τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων στο έδαφος.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας διπλώνοντας τα χέρια σας.
Σηκώστε τον κορμό σας προς τα γόνατά σας συσπώντας τους κοιλιακούς σας μύες.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Μην κρατάτε τα πόδια σας πολύ κοντά στους γοφούς σας.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον λαιμό σας σε ουδέτερη θέση.
Κρατήστε τους κοιλιακούς σας μύες ενεργούς ενώ επιστρέφετε στο πάτωμα, μην αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει ελεύθερα.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 3, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας δωρεάν παρακολουθητής προπονήσεων

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα