Sätt dig-Upp

Hur man utför Sätt dig-Upp

Hur man utför

Sätt dig-Upp

Övningsbeskrivning

  1. Ligg på rygg och böj knäna medan du håller fötterna axelbrett isär på golvet.
  2. Placera händerna bakom huvudet genom att korsa armarna.
  3. Lyft överkroppen mot knäna genom att spänna magmusklerna.
  4. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll inte fötterna för nära höfterna.
  2. Håll ryggen rak och nacken i neutral position.
  3. Håll magmusklerna aktiva när du återvänder till golvet, låt dig inte falla fritt.

Publiceringsdatum: Sept 3, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gratis träningsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gratis app för fitnessspårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsspårarapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
български - Седящи коремни преси | Gym Log Track BG
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Sit Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki brzuszne | Gym Log Track PL