Atsilenkimai

Kaip atlikti Atsilenkimai

Kaip atlikti

Atsilenkimai

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, laikydami kojas pečių plotyje ant žemės.
  2. Padėkite rankas už galvos, sulenkdami rankas.
  3. Pakelkite liemenį link kelių, sutraukdami pilvo raumenis.
  4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Nelaikykite kojų labai arti klubų.
  2. Laikykite nugarą tiesiai, o kaklą neutralioje padėtyje.
  3. Grįždami ant grindų išlaikykite aktyvius pilvo raumenis, neleiskite sau laisvai kristi.

Išleista: Sept 3, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų nemokamas treniruočių seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti nemokama sporto stebėjimo programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą treniruočių sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
български - Седящи коремни преси | Gym Log Track BG
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
中国人 - 仰卧起坐 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Sit Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki brzuszne | Gym Log Track PL
Svenska - Sätt dig-Upp | Gym Log Track SV
Русский - Сит-апы | Gym Log Track RU
Eesti - Istessetõusud | Gym Log Track ET
Suomi - Vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Magyar - Felülések | Gym Log Track HU