腹筋

実行方法 腹筋

実行方法

腹筋

エクササイズ説明

  1. 仰向けになり、膝を曲げて足を肩幅に開いて床につけます。
  2. 腕を折りたたんで手を頭の後ろに置きます。
  3. 腹筋を収縮させながら、上半身を膝の方へ持ち上げます。
  4. ゆっくり元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 足を腰に近づけすぎないでください。
  2. 背筋をまっすぐに保ち、首は自然な位置に保ちましょう。
  3. 床に戻るときは腹筋を使い、自由に倒れないようにしてください。

公開日： Sept 3, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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