바벨 런지

수행하는 방법 바벨 런지

수행하는 방법

바벨 런지

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리며, 목 뒤 어깨 위에 바벨을 들 것이다.
앞으로 한 걸음 내딛고 뒷무릎을 바닥에 내리며 앞무릎을 굽히세요.
앞 허벅지가 바닥과 평행해지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말아라.
몸을 낮추면서 앞으로 몸을 숙이지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 대퇴사두근
장비: 바벨

게시 날짜: Sept 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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