Барбел лунж

Как да изпълня Барбел лунж

Как да изпълня

Барбел лунж

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб, краката на ширината на раменете и дръжте щанга на раменете зад врата.
Направете крачка напред и спуснете задното си коляно на пода, докато сгъвате предното коляно.
Когато предната част на бедрото ти е успоредно на пода, върни се в начална позиция и повтори.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си изправен и избягвайте да се прегърбвате.
Не се навеждай напред, докато се спускаш.
Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Крака
Вторична мускулна група: Четириглави мускули
Оборудване: Щанга

Дата на публикуване: Sept 5, 2025
Последна актуализация: Nov 1, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия безплатен тракер за тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване безплатно приложение за проследяване на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език