バーベルランジ

実行方法 バーベルランジ

実行方法

バーベルランジ

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐにして立ち、足は肩幅に開き、バーを首の後ろの肩に担ぎます。
  2. 一歩前に踏み出し、後ろの膝を床に下ろしながら前の膝を曲げます。
  3. 前ももが床と平行になったら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
  2. 体を下ろすときに前かがみにならないようにしましょう。
  3. 呼吸は滑らかに保ちましょう。

主な筋肉群
脚
二次的な筋群
大腿四頭筋
器具
バーベル

公開日： Sept 5, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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