Wypady z sztangą

Jak wykonać Wypady z sztangą

Jak wykonać

Wypady z sztangą

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami, stopami na szerokość ramion, i trzymaj sztangę nad ramionami za szyją.
Zrób krok do przodu i opuść tylne kolano na podłogę, jednocześnie zginając przednie kolano.
Gdy przednie udo będzie równoległe do podłogi, wróć do pozycji początkowej i powtórz to.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Nie pochylaj się do przodu, opuszczając się.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Nogi
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie czworogłowe
Sprzęt: Sztanga

Data publikacji: Sept 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowy tracker treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu darmowa aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku