Afundos com barra

Como realizar Afundos com barra

Como realizar

Afundos com barra

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas retas, pés afastados na largura dos ombros, e segure uma barra sobre os ombros atrás do pescoço.
Dê um passo à frente e abaixe o joelho traseiro até o chão enquanto dobra o joelho dianteiro.
Quando sua coxa frontal fica paralela ao chão, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite curvar.
Não se incline para frente enquanto se abaixa.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Pernas
Grupo Muscular Secundário: Quadriciclos
Equipamento: Barra

Data de publicação: Sept 5, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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