Affondi con bilanciere

Come eseguire Affondi con bilanciere

Come eseguire

Affondi con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta, i piedi larghi alle spalle e tenere un bilanciere sopra le spalle dietro il collo.
Fai un passo avanti e abbassa il ginocchio posteriore a terra piegando il ginocchio anteriore.
Quando la coscia anteriore viene parallela al pavimento, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di incurvarla.
Non piegarti in avanti mentre ti abbassi.
Mantieni un ritmo regolare di respirazione.

Gruppo muscolare primario: Gambe
Gruppo muscolare secondario: Quad
Attrezzatura: Bilanciere

Data di pubblicazione: Sept 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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