랜드마인 로우

수행하는 방법 랜드마인 로우

수행하는 방법

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운동 설명

발을 어깨 너비보다 넓게 당당히 서라
팔을 곧게 펴고 다리를 사이에 넣고 앞으로 몸을 숙이고 무릎을 약간 굽히며 바벨을 잡으세요. 팔짱을 끼고 팔꿈치를 등 뒤로 넘어 바벨을 가슴 쪽으로 들어 올립니다. 초기 위치로 돌아가 반복한다

운동 팁

허리 아치를 유지하세요
목을 중립 위치에 유지하세요
숨을 참지 말고 부드러운 호흡 패턴을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 전체 등
장비: 바벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 18, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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