Тяга «Лэндмайн»

Как выполнить Тяга «Лэндмайн»

Как выполнить

Тяга «Лэндмайн»

Описание упражнения

Встаньте прямо, поставив ноги шире плеч.
Возьмите штангу прямыми руками через ноги, наклонившись вперед и слегка согнув колени.
Поднимите штангу к груди, сгибая руки и отводя локти за спину.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Сохраняйте прогиб в пояснице.
Держите шею в нейтральном положении.
Не задерживайте дыхание и поддерживайте ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Спина
Вторичная группа мышц: Вся спина
Оборудование: Штанга
Схватка: Молот
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 18, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения дневника тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для ведения журнала тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала трекер для тяжелой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке