T tyč Řada

Jak provést T tyč Řada

Jak provést

T tyč Řada

Popis cvičení

Postavte se vzpřímeně s nohama širšími než šířka ramen
Uchopte činku s nataženými pažemi mezi nohama tím, že se předkloníte a mírně pokrčíte kolena
Zvedněte činku směrem k hrudi tím, že pokrčíte paže a lokty přivedete za záda
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte

Tipy k cvičení

Zachovejte prohnutí dolní části zad
Udržujte krk v neutrální poloze
Nep zadržujte dech a dýchejte plynule.

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Celá záda
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 18, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro tréninkový deník

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na deník cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála sledovač vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce