Wiosłowanie sztangą T

Jak wykonać Wiosłowanie sztangą T

Jak wykonać

Wiosłowanie sztangą T

Opis ćwiczenia

Stań prosto, stopy rozstawiając szerzej niż szerokość barków
Chwyć sztangę wyciągniętymi rękami między nogami, pochylając się do przodu i lekko zginając kolana
Unieś sztangę w stronę klatki piersiowej, zginając ramiona i przesuwając łokcie za plecy
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Utrzymuj łuk w dolnej części pleców
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji
Unikaj wstrzymywania oddechu i zachowuj płynny rytm oddychania

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Całe plecy
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 18, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja dziennik treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do prowadzenia dziennika treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty śledzenie podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku