Rameur Landmine

Comment effectuer Rameur Landmine

Comment effectuer

Rameur Landmine

Description de l'exercice

  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés plus larges que la largeur des épaules
  2. Saisissez la barre avec les bras tendus en passant par-dessus vos jambes en vous penchant en avant et en fléchissant légèrement les genoux
  3. Remontez la barre vers votre poitrine en pliant les bras et en passant les coudes derrière le dos
  4. Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Maintenez la cambrure de votre bas du dos
  2. Gardez votre nuque dans une position neutre
  3. Évitez de retenir votre souffle et maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal
Dos
Groupe musculaire secondaire
Arrière
Équipement
Barre
Prise
Neutre
Nombre de mains
À deux mains

Date de publication : 18 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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