ランドマインロウ

実行方法ランドマインロウ

実行方法

ランドマインロウ

エクササイズ説明

足を肩幅より広く開いてまっすぐ立ちます
体を前に傾けて膝を少し曲げ、腕をまっすぐにしてバーベルを脚の間から握ります
腕を折り、肘を背中の後ろに通すようにしてバーベルを胸に持ち上げます
初めの位置に戻り、繰り返します

エクササイズヒント

下背部のアーチを維持する
首を自然な位置に保つ
息を止めず、滑らかな呼吸を維持する

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 背中全体
器具: バーベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 18, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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