Haarake kangist sirgete kätega läbi jalgade, kallutades end ettepoole ja painutades põlvi veidi. Tõsta kangi rinna poole, risti käed ja vii küünarnukid selja 4 tagant mööda. Tagasi algasendisse ja korda
Harjutuse näpunäited
Hoia alaselja kaart
Hoia kael neutraalses asendis
Väldi hinge kinni hoidmist ja hoia sujuvat hingamismustrit.
Peamine lihasrühm
Selg
Teisene lihasrühm
Kogu selg
Varustus
Kang
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Kahe käega
Avaldamiskuupäev: Sept 18, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025
Skanni allalaadimiseks
