머신 리어 플라이

수행하는 방법 머신 리어 플라이

수행하는 방법

머신 리어 플라이

운동 설명

등을 곧게 펴고 벤치에 앉아 무릎을 굽히고 발을 바닥에 붙입니다.
팔을 앞으로 뻗어 기계 손잡이를 손바닥이 아래로 향하도록 잡습니다.
팔을 옆으로 넓게 벌리며 손잡이를 당깁니다.
팔이 어깨와 일직선이 되면 처음 위치로 돌아가서 반복합니다.

운동 팁

가슴을 내밀고 등을 곧게 펴라.
뒤로 젖히지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 후삼각근
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Nov 4, 2025
마지막 업데이트: Nov 4, 2025

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