Masin tagumine lend

Kuidas esineda Masin tagumine lend

Kuidas esineda

Masin tagumine lend

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu pingile sirge seljaga, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
  2. Siruta käed ette ja haara masina käepidemetest, peopesad alla poole suunatud.
  3. Tõmba käepidemeid, avades käed laiali külgedele.
  4. Kui käed on õlgadega joondunud, naase algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoidke rindkere väljaulatuvana ja selg sirge.
  2. Vältige selja taha kallutamist.
  3. Säilitage sujuv hingamismuster.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Tagumine deltalihas
Varustus
PIN-masin
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 4, 2025
Viimati uuendatud: Nov 4, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute märkmik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmisajakirja

Vaata seda lehte teises keeles
English - Machine Rear Fly | Gym Log Track
Français - Volet arrière de la machine | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aperturas traseras | Gym Log Track ES
български - Машина за задни размахи | Gym Log Track BG
Português - Voar posterior com máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Hinteren-Fliegen Maschine | Gym Log Track DE
Italiano - Aperture inversa alla macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシン リアフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 리어 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 器械后飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械後飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zadní rozpažování na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskinens Bageste Flue | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή πίσω πετάγματος | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki tylne na maszynie | Gym Log Track PL
Svenska - Maskin Bakre fly | Gym Log Track SV