マシンリアフライ

実行方法マシンリアフライ

実行方法

マシンリアフライ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げて足を床につけます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けてマシンのハンドルを握ります。
腕を広げてハンドルを引きます。
腕が肩と平行になったら、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

胸を張り、背筋をまっすぐに保ちましょう。
後ろに傾かないようにしましょう。
呼吸は滑らかに保ちましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 後部三角筋
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Nov 4, 2025
最終更新日： Nov 4, 2025

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