Машина для заднего разведения рук

Как выполнить Машина для заднего разведения рук

Как выполнить

Машина для заднего разведения рук

Описание упражнения

Сядьте на скамью, спина прямая, колени согнуты, ноги стоят на полу.
Вытяните руки вперёд и возьмитесь за рукоятки тренажера, ладони направлены вниз.
Тяните рукоятки, разводя руки в стороны.
Когда руки будут на уровне плеч, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держи грудь вытянутой и спину прямой.
Избегайте отклонения назад.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Плечи
Вторичная группа мышц: Задний дельтовидный
Оборудование: Пин Машина
Схватка: Молот
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Nov 4, 2025
Последнее обновление: Nov 4, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании тренировочный блокнот

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке