Μηχανή πίσω πετάγματος

Πώς να εκτελέσετε

Καθίστε στον πάγκο με την πλάτη σας ίσια, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πιάστε τις λαβές του μηχανήματος με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
Τραβήξτε τις λαβές ανοίγοντας τα χέρια σας διάπλατα στα πλάγια.
Καθώς τα χέρια σας είναι ευθυγραμμισμένα με τους ώμους, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 4, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 4, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης άσκησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο άρσης βαρών