Volet arrière de la machine

Comment effectuer Volet arrière de la machine

Comment effectuer

Volet arrière de la machine

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur le banc le dos droit, les genoux pliés et les pieds au sol.
Tendez les bras vers l'avant et saisissez les poignées de la machine avec les paumes vers le bas.
Tirez les poignées en écartant les bras sur les côtés.
Lorsque vos bras sont alignés avec les épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
Évitez de vous pencher en arrière.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïde arrière
Équipement: Machine à plaques
Prise: Neutre
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 4 novembre 2025
Dernière mise à jour : 4 novembre 2025

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